Perte de motivation

Perdre la motivation pour aller au fitness n'est pas amusant. En fait, c'est de la torture. Il est temps de se rendre au style de vie de la musculation et d'apporter les changements nécessaires. Découvrez les changements que vous devez apporter pour atteindre vos objectifs de mise en forme!


Avez-vous perdu toute motivation pour vous entraîner? Avez-vous peur d'aller au fitness? Peut-être passez-vous la moitié de la journée à chercher des excuses pour retarder l'entraînement d’aujourd’hui?


Perdre sa motivation n'est pas amusant. Je sais que c’est un euphémisme. Vous voulez vraiment gagner du muscle. Vous voulez vraiment vous sculpter. Mais c'est difficile et prend du temps.


Vous lisez cet article parce que vous voulez vous motiver. Je vais essayer d'aider. Mais finalement, c'est à vous de faire les changements suggérés. À quel point voulez-vous cela?


Changement de mode de vie

Il ne suffit pas de le vouloir. Vous devez changer complètement votre mode de vie. Vous ne pouvez pas simplement ajouter de la musculation et une alimentation saine à votre style de vie actuel et vous attendre à rester motivé.


Vous devez faire le saut complètement vers le style de vie de culturisme. Vous devez tout donner. Vous devez devenir bodybuilder. Cela peut impliquer de mettre de côté plusieurs de vos anciennes habitudes distrayantes.


Peut-être que vous vous réveillez tard, à boire et à faire la fête. Peut-être que courir est votre passion, vous laissant trop fatigué pour soulever. Ou peut-être êtes-vous accro aux jeux vidéo et perdez la notion du temps.


Il est temps de se vendre à la musculation. Il est temps de tracer la ligne dans le sable. Que voulez-vous de plus, le style de vie de musculation ou votre style de vie actuel? Faites de vos séances d'entraînement et de vos repas les piliers de votre journée et forcez tout le reste à tourner autour d'eux.


Dormir

Le sommeil est un aspect largement sous-estimé de la santé. Vous devez dormir suffisamment. Un bon repos vous permet de vous sentir mieux et plus motivé. Donnez-vous la chance de dormir 10 heures par nuit. Forcez-vous à vous coucher.

(en lien un conseil produit pour un sommeil réparateur)


Amis

Nous avons tendance à adopter les habitudes de nos amis. Si vous avez du mal à rester motivé, trouvez des amis qui ont le virus du fer. Ces amis ne doivent pas nécessairement appartenir à une salle de sport locale. Les médias sociaux regorgent d'individus très motivés et encourageants. Passez du temps avec des personnes partageant les mêmes idées chaque jour. (Facebook Instagram)


Force visuel

Les images sont puissantes. Entourez-vous d'images motivantes. Obtenez un fond d'écran de musculation pour votre ordinateur. Achetez des DVD de musculation. Obtenez un abonnement à votre magazine de musculation préféré.



Nourriture

Arrêtez de vous forcer à manger des repas de musculation que vous détestez. Trouvez quelque chose de nouveau, savoureux et sain. Un régime de musculation ne doit pas être fade. Essayez de nouvelles combinaisons alimentaires et ne sous-estimez pas le pouvoir des oignons, des piments jalapenos, de la salsa, de la sauce piquante et de l'ail. Ils peuvent transformer un repas fade en quelque chose de satisfaisant. Arrêtez d'étouffer des boîtes de thon fades!


Surentraînement

Si vous avez perdu la motivation de vous entraîner, vous vous entraînez peut-être trop. Les séances d'entraînement de musculation naturelle ne devraient pas être comme courir un marathon. Raccourcissez votre routine à moins d'une heure et trouvez des moyens de rester en mouvement d'une série à l'autre. Trop de repos entre les séries peut être distrayant. Forcez votre esprit à rester concentré.


Les routines

Effectuez-vous une routine parce qu'elle est populaire, mais au fond de vous, vous la détestez? Faire un changement! Ne suivez pas une routine simplement parce qu’untel l’utilise, et il se trouve qu’il est énorme. Il y a littéralement mille façons de s'entraîner. Expérimentez et trouvez un moyen de vous entraîner que vous aimez.



La musique

Fatigué de la musique au fitness? Le nouveau rock, country ou pop rock vous fait-il fondre? Procurez-vous un lecteur MP3 bon marché, chargez-le avec 100 chansons motivantes et énergiques, et allez au fitness. Écouter de la musique que nous apprécions augmente la fréquence cardiaque et fait circuler le sang dans votre système.


Confusion

La confusion peut conduire à la dépression. Et quand il s'agit de musculation, de régime alimentaire, de nutrition et de supplémentation, il est facile de se retrouver confus. Il existe une infinité de fractionnements d'entraînement, de techniques d'entraînement et d'approches diététiques. Si vous êtes confus, éloignez-vous du chaos. Tenez-vous en aux bases, puis intégrez-vous à votre style de vie en musculation. Ayez confiance qu'ils fonctionnent.


Encouragement

Cela peut sembler banal ou old school, mais vivre avec un état d'esprit négatif ou sarcastique peut vous épuiser. Trouvez des moyens d'être positif et encouragez les autres. Les trolls Internet peuvent aimer se déchirer les uns les autres, mais vous devriez l'éviter. Ce n'est pas bon pour l'âme. Retirez-vous de ces environnements et commencez à vous concentrer sur l'encouragement des autres haltérophiles.


Transformations

Passez du temps chaque semaine à lire sur les transformations physiques des autres. Voir que cela peut être fait vous gardera motivé et concentré.



Petites récompenses

Fixez-vous des objectifs à court et à long terme. Récompensez-vous lorsque ces objectifs sont atteints. Et faites en sorte que les récompenses en valent la peine. Peut-être êtes-vous accro aux jeux vidéo ou aux films. Récompensez-vous d'avoir atteint votre objectif de poids en passant une journée entière à vegger devant le tube, à faire ce que vous aimez. Ou peut-être êtes-vous un glacé. Récompensez-vous d'avoir frappé un développé couché de 250 livres en mangeant un grand bol de votre saveur préférée.


Compétition

Assistez à un concours de musculation local. Regarder de grands physiques sur scène est une expérience très motivante. Voir ceux qui ont réalisé ce que vous souhaitez atteindre vous aidera à vous concentrer.


Partenaire d'entraînement

Trouvez un partenaire d'entraînement très motivé qui ne vous permettra pas de vous relâcher. Savoir que quelqu'un vous rencontre au fitness et compter sur vous vous aide à rester motivé et en ligne.


Motivation, motivation, motivation!


Il existe littéralement des centaines de façons de rester motivé. Mais l'essentiel sera toujours le suivant: si le style de vie de culturisme ne devient pas votre style de vie, il restera toujours un passe-temps.


Vous devez apporter des changements à votre vie; des changements qui vous permettent de réussir.

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